Source : [[La Communication Non Violente]] MOC : [[DÉVELOPPEMENT PERSONNEL]] PROJECT : [[AMÉLIORER MES RELATIONS SOCIALES]] AUTEUR : Geneviève Bouchez Wilson et Pascale Molho DATE : 202211272132 *** ## L'[[auto-empathie]] minute Si nous recevons quelque chose d'innatendu qui nous fait mal : - Il faut noter **l'impact corporel** - Et il faut noter nos **pensées**, **jugements** et **impressions**. - **visualiser** sa **première réaction** - Se **relier à ses besoins** - **Penser** que ce n'est pas une attaque, **c'est un besoin.** - Et là soit **expliquer** son **ressenti** / soit la **reformulation minute** sans ironie Tenter d'atteindre un **apaisement**. **Schéma parfait :** - **S'arrêter** - **S'accorder un temps**, de respiration et de réflexion - Prendre acte des **sensations** - Noter ses **pensées**, **jugements** et **exigences** - Constater les **premiers sentiments** souvent mélés à des jugements. - Laisser venir les **besoins en vrac** - Garder une attention sur le **corps** - Des **pensées** et des **jugements** peuvent revenir - Revenir sur le **corps** - Finalement revenir aux **besoins.** - Atteindre un **apaisement**. [[Qu'est-ce que l'empathie selon la CNV]]