Source : [[Formation Atomic Student]] MOC : [[PRODUCTIVITÉ]] [[PRISE DE NOTE]] [[ANALYSE]] Tag : #tutobsidian AUTEUR : [[Elliot Meunier]] DATE : 202301021218 *** Deux objectifs : ## Former des Habitudes [[Habitudes et Routine]] [[Bonnes habitudes à prendre]] ![[Schéma habitudes]] Habitudes orientée résultats = Pas terrible car aucun contrôle sur les résultats Habitudes orientée processus = Mieux Habitudes orientés sur l'identité = Vraiment bien car contrôle. ![[Cercle des habitudes]] Tout commencer avec un indice par nos 5 sens, puis le désir se crée, ensuite on passe à l'action pour l'assouvir et on est récompensé par de la [[Dopamine]]. Ainsi lorsqu'on voit l'indice on l'associe à une récompense. Indice = + ou - attractif Désir = + ou - désirable Action = augmenter / diminuer la friction Récompense = + ou - Plaisant ## Enlever son addiction au téléphone Donc pour enlever son addiction au téléphone, il faut le rendre - attractif, - désirable, augmenter la friction et le rendre - plaisant.