Source : [[Entrer dans un état de flow]] MOC : [[PRODUCTIVITÉ]] AUTEUR : Kaizen Lane DATE : 202212032110 *** ## Les 5 piliers du flow Si on arrive à suivre ces pilliers ça nous **facilite l'entrée dans le flow** mais ça **ne le permet pas**. Si on ne le fait pas c'est très dur d'entrer par contre. - Prendre un **environnement calme** où on peut **être dans sa bulle** en fonction de si on est [[introverti]] ou [[extraverti]]. Il ne faut pas hésiter à **changer de lieux réguliérement.** - Les distractions **Internes** : Pratique long terme, essayer avec la [[Méditation]] ou en **écrivant** sur un **papier** les **pensées** qui nous viennent. **Externes** : le bruit, **utiliser** des **boules quies**. Mettre **hors de portée** de **vue** et de **main** son **télélephone**. - Le [[Timing]]. Il faut choisir le **moment** où on se **sent le mieux** pour **travailler**. Aussi lié au [[Task Batching]] essayer de **regrouper les taches.** - **L'hygiène de vie** : **Rentrer** dans le **flow** c'est **très dur** lorsqu'on est **malade** ou **fatigué** donc il faut faire du **sport**, **bien dormir** et bien **se nourrir.** [[Objectifs Quotidiens]] [[Bonnes habitudes à prendre]] - La [[Méditation]] car le but est d'**être présent** dans l'**instant**. On peut utiliser le [[Box Breathing]] une [[technique]] qui consiste à **imaginer un carré** et respirer autour de lui.