Source : [[Formation Atomic Student]] MOC : [[PRODUCTIVITÉ]] [[PRISE DE NOTE]] [[ANALYSE]] Tag : #tutobsidian AUTEUR : [[Elliot Meunier]] DATE : 202301021218 *** ### Mobilité Avoir une bonne mobilité physique et une bonne [[conscience]] du corps apporte beaucoup de bienfaits notamment pour être + dans **l'instant présent** ([[épicurisme]]) Une bonne mobilité et un bon maintient musculaire vous évite aussi **beaucoup de douleurs.** Donc, avoir une routine minimale : - Faire des **étirements** pendant votre **lecture** - Faire 15 minutes de sport/jour - (présenter ma routine de sport) [[Le Sport]] ### Sommeil On a quasiment tous besoin de 8h de sommeil/nuit, ce qui représente **9h/jour dans le lit.** Il ne faut pas, avant d'aller se coucher : - Trop manger - Regarder d'écrans - Boire d'alcool [[Le Sommeil]] ### Alimentation Pour avoir un **bon niveau d'énergie** et **réussir à lire**, le truc le plus important à garder en tête est votre **taux de glycémie** dans le sang. Si vous mangez un burger, il va faire un pic puis chutter, ce qui va vous donner envie de manger plus. [[La Nourriture]]